{"id":1474,"date":"2015-07-17T16:32:05","date_gmt":"2015-07-17T16:32:05","guid":{"rendered":"https:\/\/bestherapie.com\/?p=1474"},"modified":"2021-10-08T23:19:11","modified_gmt":"2021-10-08T21:19:11","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bestherapie.com\/en\/mindfulness\/","title":{"rendered":"Qu\u2019est que ce que le \u00ab mindfulness \u00bb?"},"content":{"rendered":"

\"poppies<\/a>Qu’est que ce que le \u00ab\u00a0mindfulness\u00a0\u00bb\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Astuces pratiques pour adapter le mindfulness\/la prise de conscience \u00e0 votre style de vie, pour avoir l\u2019apaisement souhait\u00e9\u00a0et mieux g\u00e9rer vos \u00e9motions (angoisses, col\u00e8re, manque de concentration etc) \u2013 Coaching de vie – Bestherapie\u00a0: Kit Mindfulness offert & programme d\u2019accompagnement personnalis\u00e9 cet \u00e9t\u00e9\u00a0!<\/em><\/u><\/p>\n

Merci \u00e0 vous tous, les clients Bestherapie , adultes, couples, enfants et surtout les ados d\u2019avoir sugg\u00e9r\u00e9 ou inspir\u00e9 ce Kit Mindfulness pendant la p\u00e9riode des examens, des changements dans vos vies personnelles.<\/em><\/p>\n

Merci de m\u2019avoir offert l\u2019opportunit\u00e9 d\u2019en faire partie gr\u00e2ce \u00e0 nos \u00e9changes en coaching ou th\u00e9rapie. (Merci Alexis,Laure,Marion, Charlie, Lulu, Simon et \u00e0 tous qui ont laiss\u00e9 un t\u00e9moignage utile pour mon kit Mindfulness).<\/em><\/p>\n

Peu importe la religion, l\u2019\u00e2ge, la race, les valeurs spirituelles ou le parcours de vie de chacun.<\/p>\n

Vous pouvez toujours choisir de vous arr\u00eater, de regarder autour de vous les gens dans la rue, qui sourient, qui semblent dans leur propre monde ou juste pr\u00e9occup\u00e9s.<\/p>\n

Vous pouvez toujours choisir de faire une balade dans la nature, vous rappeler peut \u00eatre un bon souvenir de votre enfance ou juste d\u2019admirer un joli paysage, une peinture ou \u00e9couter des sons qui vous font vraiment plaisir et oublier pendant quelques instants le stress, la pression du quotidien.<\/p>\n

Le mindfulness commence par ouvrir les yeux et sentir son propre corps, sa respiration, prendre conscience de chaque partie de son corps, de son esprit, des \u00e9l\u00e9ments qui nous composent (au niveau physique et psychologique)\u00a0; \u00e7a implique une prise de conscience de nos qualit\u00e9s, du regard de nous-m\u00eames sur nous, de sur ce qu\u2019on a et sur ce qu\u2019on souhaite devenir pendant ce court voyage impr\u00e9visible\u00a0– la vie – sans avoir trop de regrets, de ressentiments et gaspiller notre temps avec le n\u00e9gatif\u00a0; c\u2019est donc de vivre le moment pr\u00e9sent en percevant toute r\u00e9alit\u00e9 par nos sens, le touch\u00e9, la vue, l\u2019ou\u00ef, l\u2019odorat et le go\u00fbt.<\/p>\n

Ah, combien de fois pendant une p\u00e9riode charg\u00e9e de travail \u00e7a m\u2019est d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 de me rappeler la tarte aux pommes de ma grand-m\u00e8re, la joie de mon enfance juste en prenant un petit morceau\u00a0!<\/p>\n

Combien de fois une huile essentielle utilis\u00e9e le soir pour m\u2019apaiser m\u2019a emmen\u00e9e loin dans le temps, dans un souvenir quand je faisais une belle balade avec mes parents dans un parc en respirant les odeurs agr\u00e9ables des pins ou de l\u2019herbe fraichement coupl\u00e9e\u00a0!<\/p>\n

Les principes de \u00ab\u00a0mindfulness\u00a0\u00bb – la prise de conscience \u2013 selon la pratique depuis des ann\u00e9es dans ma vie personnelle et professionnelle – \u00a0peut \u00eatre acquise par toute personne qui a envie de \u00ab\u00a0se r\u00e9veiller\u00a0\u00bb, de comprendre que la vie est courte\u00a0; peut devenir un style de vie pour toute personne qui a envie d\u2019\u00eatre plus en harmonie avec soi et avec les autres autours (autres \u00eatres ou \u00e9l\u00e9ments de la vie), de se d\u00e9barrasser des maux de t\u00eates , des probl\u00e8mes de douleurs dans le dos, des soucis de respiration, (dues au stress et aux angoisses, aux sc\u00e9narios catastrophes et aux pens\u00e9es n\u00e9gatives, \u00e0 la col\u00e8re ou \u00e0 la tristesse, aux peurs ou toute autre \u00e9motion n\u00e9gative qu\u2019on a laiss\u00e9 prendre le contr\u00f4le de nos vies).<\/p>\n

On peut donc dire que la prise de conscience, le mindfulness, c\u2019est l\u2019art d\u2019apprendre \u00e0 \u00ab\u00a0nettoyer\u00a0\u00bb son esprit, de vivre pleinement chaque moment, chaque jour \u00e0 la foi, en ayant la capacit\u00e9 totale de s\u2019appuyer sur ses ressources subconscientes pour \u00e9liminer les peurs, le n\u00e9gatif, ses propres pr\u00e9jug\u00e9s. Cette prise de conscience d\u00e9veloppe naturellement la capacit\u00e9 d\u2019ouvrir son esprit vers le monde, en apprenant les le\u00e7ons du pass\u00e9, sans les laisser prendre toute la place au pr\u00e9sent.<\/p>\n

Certes, \u00e7a demande un peu de curiosit\u00e9, de patience et m\u00eame de discipline au d\u00e9but pour prendre le temps pour soi, mais \u00e7a vaut la peine, car on va remarquer assez rapidement les effets positifs de ces \u00ab\u00a0moments pour soi de mindfulness\u00a0\u00bb dans tous les domaines de nos vies\u00a0: sant\u00e9 physique et mentale, prise de recul et capacit\u00e9 am\u00e9lior\u00e9e de prendre de meilleures d\u00e9cisions, une meilleure gestion de notre temps et m\u00eame plus d\u2019\u00e9nergie et de disponibilit\u00e9s pour les autres.<\/p>\n

Comme je dis toujours pendant mes s\u00e9ances\u00a0: \u00ab\u00a0l\u2019effet miroir<\/u>\u00a0\u00bb ne tardera pas (ce qu\u2019on d\u00e9gage autour de nous comme \u00e9nergie, (comme r\u00e9actions et comportement) ne tardera pas \u00e0 nous revenir comme un boumerang\u00a0: si vous \u00eates serein, si vous utilisez votre empathie et patience, voix douce et les bonnes paroles pour encourager et valoriser, \u00e7a va vous revenir d\u2019une mani\u00e8re ou d\u2019une autre, comme toute chose bien et g\u00e9n\u00e9reuse que vous offrez autour de vous, c\u2019est ce qu\u2019on appelle\u00a0: \u00ab\u00a0la roue qui tourne\u00a0\u00bb\u00a0; votre posture, votre mani\u00e8re de vous exprimer, d\u2019agir influence aussi le comportement et les r\u00e9actions des personnes avec lesquelles vous rentrez en contacte, l\u2019avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9\u00a0?<\/p>\n

En fonction de chacun (si on “atteint le fond” et on a vraiment envie de changer) \u00e7a prend quelques jours pour \u00ab\u00a0ancrer\u00a0\u00bb bien les nouvelles bonnes habitudes positives. On peut alors choisir d’apprendre \u00e0 \u00ab\u00a0visualiser\u00a0\u00bb et \u00e0 expirer la poussi\u00e8re grise des \u00e9motions n\u00e9gatives ou de laisser le \u00ab\u00a0bagage\u00a0\u00bb du stress de la journ\u00e9e devant la porte de notre maison. La magie de ces bonnes\u00a0habitudes nous aidera aussi \u00e0 ne plus projeter nos \u00e9tats d’\u00e2me, notre stress sur les \u00eatres chers,\u00a0\u00e0 la fin de la journ\u00e9e\u00a0quand on rentre et on a envie de se r\u00e9jouir de leur pr\u00e9sence, de notre \u00ab\u00a0cocon\u00a0\u00bb familial\u2026.<\/p>\n

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Voil\u00e0 quelques astuces utiles pour pratiquer et adapter correctement le mindfulness \u00e0 votre style de vie, pour avoir l\u2019apaisement souhait\u00e9\u00a0:<\/u><\/strong><\/p>\n