{"id":1493,"date":"2015-07-18T08:13:33","date_gmt":"2015-07-18T08:13:33","guid":{"rendered":"https:\/\/bestherapie.com\/?p=1493"},"modified":"2021-10-08T23:18:58","modified_gmt":"2021-10-08T21:18:58","slug":"la-gratitude-ses-benefices-astuces-pour-la-mettre-en-pratique-au-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bestherapie.com\/en\/la-gratitude-ses-benefices-astuces-pour-la-mettre-en-pratique-au-quotidien\/","title":{"rendered":"Gratitude: tips to practice it on a daily basis and improve your life"},"content":{"rendered":"

\"Gratitude<\/a>Etre reconnaissant (e), montrer notre gratitude peut \u00eatre une expression de notre appr\u00e9ciation, une mani\u00e8re de remercier quand quelqu\u2019un nous rend un service, une faveur ou tout simplement on ressent ce besoin: d\u2019exprimer d\u2019une certaine fa\u00e7on nos pens\u00e9es et \u00e9motions dans un contexte de vie.<\/p>\n

C\u2019est un geste qui vient du c\u0153ur, qui d\u00e9passe les bonnes mani\u00e8res et la politesse. Au restaurant face aux serveurs, au garage, au travail face \u00e0 un coll\u00e8gue ou en famille, devant le partenaire de vie ou nos enfants, on ressent ce besoin souvent: de dire simplement \u201cMerci d\u2019\u00eatre l\u00e0”, ‘Merci de m’avoir \u00e9cout\u00e9’ ou \u201cMerci d\u2019avoir pris le temps de pr\u00e9parer mon petit caf\u00e9 ce matin\u201d.<\/p>\n

C\u2019est une \u00e9motion diff\u00e9rente, unique, positive qui a un impact direct en juste quelques seconds sur soi et sur\u00a0la personne en face.<\/p>\n

C\u2019est une \u00e9motion et un \u00e9tat d\u2019\u00e2me qui se manifeste par des paroles, des gestes b\u00e9n\u00e9fiques qui durent au-del\u00e0 du moment pr\u00e9sent pour soi et pour les autres, car ses effets viennent du centre de notre \u00eatre et apporte avec soi la valorisation, l\u2019appr\u00e9ciation, (l’accomplissement imm\u00e9diat\u00a0des besoins humains importants – voir la pyramide de Maslow -Kit Mindfulness Bestherapie).<\/em><\/p>\n

Les \u00e9tudes des cas montrent que m\u00eame si on n\u2019a pas d\u00e9velopp\u00e9 cette \u00e9motion et on ne sait pas comment l\u2019exprimer (ou on n\u2019a pas encore pris la conscience de ses b\u00e9n\u00e9fices pour soi et pour les autres), on peut apprendre \u00e0 d\u00e9velopper et \u00e0 la transformer dans une aptitude si on pratique chaque jour.<\/p>\n

Par exemple, quand vous vous r\u00e9veillez le matin, avant de vous lever et commencer votre journ\u00e9e, prenez quelques instants pour regarder autour de vous et dire \u00ab\u00a0Merci\u00a0\u00bb \u00e0 chaque chose ou personne importante pour vous: remercier pour le toit, pour la chaudi\u00e8re, pour l\u2019eau courante, pour les personnes ch\u00e8res, pour avoir un travail ou autre activit\u00e9 ce jour-l\u00e0 et surtout pour votre sant\u00e9 qui vous permet de vous r\u00e9veiller et commencer la journ\u00e9e, faire des choix. (Voir exemples exercices pratiques Bestherapie dans le kit Mindfulness \u00e0 la page 30).<\/p>\n

Si aujourd’hui vous vous inqui\u00e9tez pour le travail, si vous n’avez pas assez d’argent pour finir le mois et payer les facture, mais une petite chose positive vous arrive, prenez conscience et soyez reconnaissant (e). Par exemple, si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9 (e) pour l’argent et quelqu’un vous fait une petite r\u00e9duction (inattendue) au supermarch\u00e9 ce jour-l\u00e0 sentez que ce n’est pas par hazard, peut \u00eatre l’univers (ou quelqu’un l\u00e0 haut si vous y croyez) essaie de vous dire quelque chose!<\/p>\n

Si vous recevez un ch\u00e8que oubli\u00e9 ou un petit cadeau de remerciement de la part de quelqu’un que vous avez aid\u00e9, sentez la gratitude qui remplissent votre c\u0153ur et laissez de cot\u00e9 pendant quelques instants les inqui\u00e9tudes. Regardez le positif et appr\u00e9cier ce qu’on a peut vous aider \u00e0 voir plus facilement les solutions !<\/p>\n

La gratitude<\/u> peut devenir un trait de notre personnalit\u00e9, plus qu\u2019une aptitude \u00e0 d\u00e9velopper ou une \u00e9motion; l\u2019intensit\u00e9 et la mani\u00e8re de l\u2019exprimer, la fr\u00e9quence peuvent avoir des effets importants positifs. Combien de fois par semaine on prend le temps pour montrer notre appr\u00e9ciation aux autres (sauf si on est chefs d’\u00e9quipe\u00a0et \u00e7a fait partie de notre fiche de poste pour motiver les employ\u00e9s?)<\/p>\n

Combien de fois et dans quelle mesure vous montrez sinc\u00e8rement votre gratitude aux\u00a0\u00eatres chers ou aux gens que vous rencontrez par hasard, qui vous servent \u00e0 manger, \u00e0 boire, qui vous apportent les colis? On dit un \u00ab\u00a0merci\u00a0\u00bb rapide de temps en temps (\u00a0apr\u00e8s tout, c\u2019est leur travail!).\u00a0Ensuite, on passe \u00e0 autre chose, le temps nous presse\u00a0et on\u00a0ne pense pas aux petites choses qui nous rendent la vie plus facile et agr\u00e9able!<\/p>\n

Observer et prendre le temps pour ce genre de petits gestes et pens\u00e9es ont un impact direct sur votre prise de recul et du coup, vous avez envie de voir plus le positif dans la journ\u00e9e que le n\u00e9gatif, de ne plus prendre certaines choses pour acquis.<\/p>\n

Essayez de faire ce petit exercice pendant seulement une semaine et vous r\u00e9veiller avec ces pens\u00e9es de gratitudes (\u00e0 la place d\u2019\u00eatre pr\u00e9occup\u00e9 par ce que la journ\u00e9e et le future vous apporte ou par des reproches et ce qui ne va pas), commencez de dire merci en appr\u00e9ciant vraiment un petit geste que l\u2019autre fait le matin pour vous, vous allez changer de perception et d’attitude!<\/p>\n

Selon les t\u00e9moignages pendant les programmes personnalis\u00e9s Bestherapie, chaque jour la personne qui utilise la gratitude et fait “ses rituels” au quotidien, d\u00e9veloppe plus d\u2019aptitude d\u2019adaptation \u00e0 son environnement, d\u2019empathie, de socialisation (ses relations s\u2019am\u00e9liorent); l’acceptation et la valorisation de soi (estime de soi) augmentent aussi. La personne remarque qu\u2019elle apprenne \u00e0 d\u00e9passer les obstacles et les impr\u00e9vus de la vie avec une attitude plus positive, avec plus de prise de recul.<\/p>\n

La gratitude peut \u00eatre mesur\u00e9e en fonction de crit\u00e8res de chacun, de ses valeurs spirituelles, de son parcours, de sa personnalit\u00e9 (pessimiste, optimiste), de son v\u00e9cu.<\/p>\n

Par exemple, une personne qui a v\u00e9cu des ins\u00e9curit\u00e9s financi\u00e8res, qui a travaill\u00e9 dure pour arriver \u00e0 un certain confort en tant qu\u2019adulte, assume tous les m\u00e9rites de ces efforts et c\u2019est parfaitement bien de prendre conscience de ses qualit\u00e9s, de sa pers\u00e9v\u00e9rance. En m\u00eame temps, c’est bien de tenir compte du contexte, de remercier \u00e0 la vie pour chaque opportunit\u00e9 offerte d\u2019y arriver, m\u00eame aux obstacles et aux personnes qui l\u2019ont aid\u00e9, d’une mani\u00e8re positive ou moins positive. Sans eux, on n\u2019aurait pas pu trouver la force, la motivation de s\u2019en sortir\u00a0!<\/p>\n

Mindfulness\u00a0: https:\/\/bestherapie.com\/mindfulness\/<\/a><\/p>\n

Un grand Merci \u00e0 vous, aux clients Bestherapie , adultes, couples, enfants et surtout aux\u00a0ados d\u2019avoir sugg\u00e9r\u00e9 ou inspir\u00e9 ce Kit Mindfulness pendant cette p\u00e9riode des examens, des changements dans vos vies personnelles. Merci de m\u2019avoir offert l\u2019opportunit\u00e9 d\u2019en faire partie gr\u00e2ce \u00e0 nos \u00e9changes en coaching ou th\u00e9rapie. (Merci Alexis,Laure,Marion, Charlie, Lulu, Simon et \u00e0 tous qui ont laiss\u00e9 un t\u00e9moignage utile\u00a0pour mon kit Mindfulness).<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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